Dwie garści orzechów włoskich dziennie poprawiają jakość plemników.
Wcześniej pisaliśmy już o tym, że dieta bogata w tłuszcze nasycone obniża jakość spermy. Badania opublikowane w czasopiśmie Biology of Reproduction potwierdzają, że dieta ma duży wpływ na jakość nasienia.
W badaniach uczestniczyło 117 mężczyzn pomiędzy 21 a 35 rokiem życia, którzy zostali podzieleni na dwie grupy. Dieta grupy badanej wzbogacona została 75 g orzechów dziennie. Grupa kontrolna nie przyjmowała żadnych orzechów. Dieta obu grup stanowiła typową dietę zachodnią.
Badania trwały 12 tygodni. Po tym czasie u mężczyzn będących na diecie wzbogaconej w orzechy poprawił się kształt, ruchliwość i żywotnośc plemników. W grupie kontrolnej nie zaobserwowano takiej zmiany.
Zmiany w parametrach plemników zostały dokonane prawdopodobnie za sprawą kwasu alfa-linolenowego, będącego roślinnym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, w które obfitują orzechy włoskie.
Dr Allan Pacey, wykładowca andrologii na University of Sheffield powiedział: " (..) istnieje coraz więcej dowodów na to, że dieta mężczyzn może wpływać na liczbę i jakość plemników w spermie."
Warto przypomnieć, że orzechy włoskie zwiększają poziom hormonu szczęścia, zmniejszają ryzyko chorób wieńcowych i mogą hamować rozwój raka piersi.
Więcej
