Najnowsze badania dowodzą, że rodzynki obniżają ciśnienia krwi u osób, które mają niewielkie nadciśnienie.
Badania zostały oprzedstawione na American College of Cardiology’s 61st Annual Scientific Session.
Wystarczy porcja rodzynek spożywana trzy razy dziennie, aby odczuć już skutki takiej kuracji. Różnica jest widoczna zwłaszcza wtedy kiedy porówna się rodzynki z innymi popularnymi przekąskami.
W badaniach podzielono 46 uczestników z początkowym nadciśnieniem na dwie grupy: przekąskę pierwszej grupy stanowiły rodzynki, natomiast drugiej – popularne przekąski nie zawierające owoców ani warzyw. Wartość energetyczna przekąsek w obu grupach była taka sama. Badania trwały 12 tygodni.
W porównaniu do pozostałych przekąsek, rodzynki znacznie obniżyły skurczowe ciśnienie krwi w 4, 8 i 12 tygodniu o 6,0 do 10,2 mmHg. Także rozkurczowe ciśnienie krwi spadło o 2,4 do 5,2 mmHg.
Rodzynki dobroczynne działanie prawdopodobnie zawdzięczają potasowi. 60 rodzynek zawiera 1gr błonnika i 212mgr potasu, które znajdują się na liście rekomendowanych substancji obniżających ciśnie krwi.
Pamiętajmy, że także inne owoce suszone zawierają duże ilośći naturalnie występującego błonnika jak i potasu.
Polecamy
